Detox | Benefícios Da Desintoxicação Do Organismo

Detox | Benefícios da Desintoxicação do Organismo

Já deves com certeza ter ouvido falar sobre Detox, mas conheces os seus inúmeros benefícios para desintoxicar o organismo?

O processo de desintoxicação é um mecanismo natural do nosso corpo de transformar as toxinas em componentes que conseguimos eliminar. Após uma rotina de stress e de outros hábitos prejudiciais à saúde, a tua pele necessita de um boost para ficar renovada e radiante, com uma aparência mais jovem e uniforme. Assim, através de uma boa desintoxicação, consegues remover as impurezas que impedem o teu rosto de ter o aspeto saudável que sempre desejaste. Além disso, o teu corpo também pode desfrutar dos benefícios do efeito Detox através da eliminação de toxinas, melhorar o funcionamento intestinal e até reduzir medidas.

Existem três regras fundamentais para uma desintoxicação eficaz:

  • Ingerir uma quantidade abundante de líquidos não açucarados (água, chás, infusões) para permitir que os rins eliminem com regularidade as toxinas produzidas durante o funcionamento normal do metabolismo;
  • Consumir muitas frutas e vegetais, de preferência frescos e da época, pela sua riqueza natural em vitaminas antioxidantes, minerais e fitoquímicos que favorecem a regeneração celular e a recuperação do organismo. Para além de contribuírem também para o reforço das defesas naturais do organismo e de manterem um bom funcionamento intestinal;
  • Optar sempre que possível pelo consumo de peixe, de oleaginosas (nozes e amêndoas naturais) e de azeite como fontes de energia e de gordura alimentar, pela sua riqueza em ácidos gordos mono e polinsaturados, que para além das suas propriedades preventivas da doença cardiovascular, contribuem para a redução da gordura abdominal e aumentam a sensação de saciedade em comparação com as gorduras saturadas encontradas, por exemplo, na carne.

Durante esta fase é ainda importante:

  • Evitar açúcares refinados (como bolos, biscoitos, doces, chocolates, gelados, refrigerantes);
  • Evitar gorduras saturadas (como carne e derivados, queijos gordos, iogurte grego, manteiga de vaca, fritos);
  • Evitar a adição e o consumo de alimentos ricos em sal (como queijos curados, enchidos e produtos de charcutaria, enlatados e conservas);
  • Evitar bebidas alcoólicas de qualquer género e tabaco.

 

Adota essas dicas e vive de forma mais equilibrada e saudável!

Sem ideias sobre por onde começar? Partilhamos contigo um plano alimentar de 3 dias para te ajudar a dar o primeiro passo para uma nova rotina alimentar:

 

Dia 1 Dia 2 Dia 3
Pequeno-almoço 1 copo de infusão de dente de leão

1 fatia de pão de centeio com queijo fresco

1 rodela de ananás

1 copo de infusão de cavalinha

1 fatia de pão de centeio com fiambre de aves

1 laranja

1 copo de leite meio-gordo ou magro

5 colheres de sopa de cereais integrais

2 kiwis

Meio da manhã 1 iogurte magro ou natural não açucarado

2 tostas

10 amêndoas naturais sem sal 1 copo de infusão de dente de leão

2 tostas

1 queijo fresco pequeno

Almoço Salada de espinafres

5 colheres de sopa de massa ou quinoa

4 colheres de sopa de ervilhas

3 a 4 nozes

Salada de alface

5 colheres de sopa de massa

80 g de atum natural

Salada de agrião

5 colheres de sopa de arroz

1 bife de peru grelhado

 

Lanche 1 1 copo de chá verde

2 tostas

1 laranja

1 iogurte magro ou natural não açucarado

2 tostas

1 iogurte magro ou natural não açucarado

3 a 4 nozes

Lanche 2 1 iogurte magro ou natural não açucarado 1 maçã média 1 rodela de ananás
Jantar Sopa de couves (ingredientes: alho francês, nabo, courgette, couve-flor, couve lombarda, azeite e salsa)

Sobremesa: 2 kiwis

Sopa de couves (mesma receita)

Sobremesa: 1 iogurte magro ou natural não açucarado com 1 colher de sobremesa de sementes de chia

Nabiças ou brócolos cozidos

Cenoura cozida

Bacalhau cozido

(à descrição)

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