Hidratação E Nutrição Da Pele

Hidratação e Nutrição da Pele

A pele é considerada o maior órgão do corpo humano e é o nosso escudo protector.

A deficiência de certos nutrientes pode acarretar manifestações na pele, por isso a alimentação tem aqui um papel fundamental.

Para ter uma pele saudável, bem hidratada e nutrida, a dieta deve ser equilibrada: rica em fibras, cereais integrais e vegetais crus. E o mais importante: beber muita água para hidratar a pele de dentro para fora.

A Vitamina C, vitamina A, vitaminas do complexo B e zinco melhoram o aspecto da pele.

Os vegetais alaranjados (fontes de carotenóides) também hidratam a pele, deixando-a macia. Outros nutrientes necessários são o omega-3 e a vitamina E, por terem funções anti-inflamatórias.

Alimentos, tais como, frutas cítricas, tomate, cenoura, espinafre, batata-doce, abóbora, peixe, feijões, gérmen de trigo (vitamina E), ovos, linhaça, vegetais verde-escuros, iogurte desnatado e aveia, são alguns exemplos que não podem faltar na sua alimentação.

Dra. Maria Silva,
Nutricionista DepilConcept

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